d 3

a ja bym bardzo chcial wiedziec cos na temat stacków kreatynowych :D czy jest sens pakowania pieniedzy w nie czy uwaza pan ze stare dobre mono ponad wszystko ? podam np sklad xpand'a Creatine ester fusion4g : jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate) AAKG 3 g Betaina 2 g Tauryna 2 g [...]

No ale jezeli odczuwam nadal maly dyskomfort to tez cwiczyc? Zostalo mi jeszcze na 3 dni Olfen'u 100 SR czyli w sobote bedize koniec wiec na silke rusze tego samego dnia i zobacze. Tak teoretycznie po jakim czasie powinna byc poprawa? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

dokladnie 3 dni :) a jak nie to przetrenowanie na bank :PPP i po 3 cw na kazda partie miesni:D

Jaki cel treningowy? 7.00 - Płatki owsiane 50gr, 200ml mleka 0.5%, jeden duży banan, do płatków możemy dosypać łyżkę stołową otrębów pszennych. Mleko mieszamy z 20gr białka (Optimum 100% Whey Gold) i dodajemy do płatków. 20 g migdalow B 34 g W 69, 5 T 12 g Kcal - 564 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, ekhm - 1 kromka, to ok 15-20g (pomijam, że [...]

Misiek_masownik złodzieju avatarów spadnie ci 3 cm z bica za to :-D

mieszanka tauryny, tyrozyny, schizandrin A, geranium;D, thiamine, Cobalamine, hupercine A(3,9g) 200mg kofeiny i beta alanina, mono, aakg, histidine, piridoxine, niacin i magnesium(5,9g)

dzisiaj wzialem znowu 5g to albo juz tak to na mnie nie dziala (3 dzien 5g poszlo) albo przez to ze chyba mnie to przeczyscilo ;D

pauleq , pan juz odpowiedzial na to pytanie. wkleje ci odpowiedz z dziale trening ktore ja zadalem ( nie widzac ze tu tez jest na temat suplementacji ) moje pyt ; a ja bym bardzo chcial wiedziec cos na temat stacków kreatynowych :D czy jest sens pakowania pieniedzy w nie czy uwaza pan ze stare dobre mono ponad wszystko ? podam np sklad xpand'a [...]

Jak najbardziej nic nie stoi na przeszkodzie abyś spożywał Omega 3 Czy witaminę D 2 K2 razem z poranną suplementacją ze śniadaniem czy czym tam rano spożywasz Ja wrzucam sobie wszystko zazwyczaj w porcji porannej i wieczorne dziele sobie kwasy omega 3 na porcje poranną wieczorną tak samo kwas tak samo witaminę D3 i K2 rzucam sobie rano i wieczorem [...]

bez przesady golonka juz odstawiona :D zamierzam właczyc aeroby 2-3 razy w tygodniu po treningu! a moje pytanie dotyczy tych srodków jak je zmiksowac przez ile czasu i w jakich dawkach .

Dopełniając formalności: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 8 m-cy (2 m-ce trening obwodowy, reszta siłowy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 57,5 cm [...]

1. Jaka make najlepiej brać do naleśników? Czy mieszać dwie mąki? ( np jaglana ryżowa) różne robie, w zaleznosci co jest w szafce, ryzowe, gryczane, owisane, czy jakiś miks tego wszystkiego 2. Dajcie przepis jak robicie fit hamburgery ^^ dzięki z góry! co to znaczy wg Ciebie fit hamburger, taki co ma mało tłuszczy czy kalorii? Buła pszenna to [...]

co do drazka to jak na razie nie mam jak szerokim nachwytem bo mam za waska futryne :D i ogranicza mi rece... wlasnie tego najbardziej zaluje ze nie mam mozliwosci podciagania sie tak. jeszcze 3 miesiace bede musial cwiczyc w domu wiec nie chce marnowac czasu. dopiero pozniej bede mial mozliwosc cqwiczenia na silowni bo wybieram sie na studia do [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami /sztuki walki bardziej systematycznie 6. DIETA: nie licze karorii ale jem zdrowo :D mięsko ryż kasza :P Tuńczyk rządzi -białko: -duzo -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

Masa Jak troche masy nabierzesz bedzie dobrze . (ja w sumie tak wygladalem jak zaczalem na dobre cwiczyc i nie wiem czy nie lepiej ,ale w sumie to zasluga 2 w-f na silce w tyg przez caly tamten rok i robienia obowiazkowych obwodowek ) "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Heh nie wiem jak jest wszedzie ale u mnie w klasie cwiczy 3 osoby reszta tylko cwiczyla przez caly tamten rok na silce ogolnorozwojowke i srednia wzrostu jest gdzies 183-185 nie liczac jednego typa ,a jest typek ktory w tej chwili nie wezmie 60 na klate ale sam wazy gora 55 i ma z 170. Ta srednia obwodu klaty pewnie by byla ze 100 albo nawet [...]

tcm i gainer.. i tyle reszte uzupelni dieta imo kupowac omega 3 sie nie oplaca.. szamiesz ryby w diecie.. pijesz tran i jest git.. zbedny wydatek.. witaminy tak samo bo to wszysko dostarczasz z diety..gainer na podbicie kcal i szafa gra =D

ja mam paru znajomych ktorzy sa w zwiazkach 'na sile' bo wstyd w tym wieku (kolo 30) w swoim otoczeniu byc singlem, a i 1 i 2ga strona jak znajdzie cos lepszego to odrazu planuja sie rozstac(mieszkam za granica gdzie cos takiego jest spotykane czesciej) jak nie chce zebys pakowal bo martwi sie o plecy(laski w 99% owijaja w bawelne) to pewnie boi [...]

Elgahir - warzywa powinny być wliczone gdy ktos podaje dietę do oceny w tym dziale. Autorze tematu - w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie). Osobiścike podbiłbym trochę ilośc tłuszczu, jesli chces zostawić taką ilosc węgli, albo wręcz zmienił założenia diety i zastosował LC. Przy Twoim wskaźniku obwodu pasa do masy ciała i wzrostu [...]

nie ma tam 300 ale 200 na pewno jest pakol 99% to wy***ki bp tez wy***ki lataja omki ze 3 serie walone sa 004081 ta z 004071 dziala te z 03 2013 walone i ta 06 2013 a 05 i 08 2013 dzialaja poza tym na dzien dzisejszy susta=oma jak ktos nie wie i oma robi mocniej :D